龋齿是一种青少年常见病、多发病。不仅危害口腔健康，而且破坏咀嚼器官的完整性，降低咀嚼功能，影响营养物质的消化与吸收，不利于身体健康。如何有效预防龋齿是极其关键的，让孩子们做到一下几点就能减少龋齿的发生。

一、如何预防龋齿？

    1.早晚正确刷牙，饭后漱口

    我们进食食物后，食物中的糖分会停留在牙齿表面，形成牙菌斑，变形链球菌发酵产生大量的酸，从而导致牙釉质和牙本质的矿物质溶解。儿童年龄小，不能很好地刷牙，牙齿表面和间隙会残留好多食物残渣。建议早晚正确刷牙，饭后及时漱口。

    2.少吃或不吃糖

    含糖食物的摄入会导致龋齿的发生。含糖食物是由微生物发酵的碳水化合物。这类食物的特点是富含单糖和多糖且易溶于唾液，然后缓慢从口腔中排出。因此，家长应合理安排儿童的饮食，避免过量甜食摄入，使儿童正确认识甜食摄入对患龋的影响，培养健康的饮食习惯。

    3.减少睡前进食

    青少年睡眠时间长，口腔处于静止状态的时间也长。唾液腺分泌唾液量减少，因而口腔自洁作用减弱，有利于细菌的生长繁殖，口腔内的细菌就会密集地黏在牙面上，形成菌膜，菌膜能吸附更多的细菌，细菌利用碳水化合物不断地新陈代谢，繁殖后代。这个过程会产生大量的酸，正是这些酸使牙齿脱钙、软化、分解，形成牙洞。牙洞更是堆积食物的好场所，细菌再次大量繁殖，这种恶性循环，会使牙洞越来越大。

    4.营养均衡

    合理均衡的营养，有利于人体钙和磷的消化与吸收，促进牙釉质钙化完全。牙釉质钙化好，抗龋能力就高；反之，抗龋能力弱。

二、刷牙的误区？

    误区1：冷水刷牙。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

    误区2：刷牙太使劲。刷牙时不应用太大力气是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。

    误区3：横着刷牙。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

    科学预防，有利于减少青少年龋齿的发生

    预防龋齿必须抓住两个关键环节。一是在牙齿萌出之前，注意健康和营养状况，保证机体的正常发育。二是在牙齿萌出之后，加强口腔保健，保持牙齿清洁，持之以恒，这样才能防止或减少龋齿的发生，孩子们才能拥有一副健康的牙齿。

    编辑：陈倩

    审核：刘浩