进入6月，气温升高，雨水增多，天气闷热潮湿，各类细菌、病毒、蚊虫等生长繁殖加快，引发和传播各类传染病的风险升高，食品也更易腐败变质，在此提醒大家加强对流行性腮腺炎、登革热、食源性疾病等的预防。此外，6月还是高考、中考的时间，广大考生应注意营养均衡，保持规律作息，以最佳的精神和身体状态迎接考试。

    一、流行性腮腺炎

    流行性腮腺炎，又称之为“痄腮”，是一种在儿童和青少年之间传播的一种传染病，作为呼吸道传染病，传染源为感染腮腺炎病毒的人。江苏省腮腺炎具有明显的季节变化规律，高峰出现在4-6月份，次高峰在11月份-次年的1月。发病高峰与学生在校时间基本吻合。

     腮腺炎是如何传播的？腮腺炎通过呼吸道的飞沫传播，也可以通过被患者唾液污染的餐具、玩具或与带毒者、患者直接接触而传染。凡是没有罹患过腮腺炎、没有接种过麻风腮疫苗的儿童和青少年，都有可能是罹患腮腺炎的易感者，易感者一般在接触病人2~3周内发病。 

    腮腺炎的主要临床表现是什么？单侧或双侧腮腺肿大（耳垂的下方、耳垂的前面、耳垂的后面）并有发热、头痛、咽痛、腮腺部位疼痛等症状，一般是先有一侧腮腺肿大，而后再有另一侧的腮腺肿大，孩子吃饭张口、咀嚼食物、吞咽，尤其是吃酸性食物时疼痛加重，小一点的孩子患腮腺炎时易流口水。腮腺炎是自限性疾病，如果没有并发症，一般1~2周肿胀逐渐消退，疼痛缓解。

     孩子患腮腺炎，怎样护理？患病期间，要注意让孩子卧床休息、清淡饮食，保证饮水量和营养的均衡，保持口腔清洁，不吃酸性食物，更不建议喝饮料。腮腺局部可用冷敷或用青黛散外敷以缓解头痛和腮腺局部疼痛。如体温超过38.5度，可以服用退热药，以减轻周身的不适。

     腮腺炎的并发症有哪些？腮腺炎本身并不是严重的病症，但当孩子出现头疼加重、呕吐、脖子强直、面色青紫、呼吸加快的情况时，应及时就医，警惕胰腺炎、脑膜炎、脑炎和心肌炎、卵巢炎和睾丸炎等并发症。

     预防措施：最好的预防方法就是按时、按计划免疫程序接种腮腺炎疫苗。另外还要做到以下几点：远离腮腺炎的患者和腮腺炎的带毒者。在腮腺炎流行期间，孩子的餐具、玩具等应该注意清洁消毒，外出回家后要洗净手，家中应该经常通风换气。均衡饮食，休息充足，适量运动，增强身体免疫力。

    二、高温天气，警惕米酵菌酸中毒

    米酵菌酸中毒是我国病死率较高的一种食源性疾病，多由家庭、小作坊制作的食品引起，常见的中毒食品有两类：

    1、发酵米面制品，如酸汤子、鲜湿粉、凉皮、糯玉米汤圆等；

    2、变质鲜银耳和长时间泡发的木耳。

    米酵菌酸耐热极强，即使用高压锅蒸煮也不能破坏其毒性，而且浸泡和清洗也无法去除，只有通过良好的卫生操作规范和饮食习惯才能杜绝此类中毒事件的发生。

    预防措施：凉皮等湿米粉食品时要选择正规渠道，鲜湿粉等产品最好当天制作当天销售完，低温储存，从制作到食用时限最好不超过24小时。另外，泡发木耳、银耳等菌类时间不宜过长，泡发用水要干净，时间尽量不要超过两个小时，不过夜泡发。

    三、预防登革热

    登革热是登革病毒经蚊媒传播引起的急性虫媒传染病，人群普遍易感。

    登革热的典型临床表现主要为发热、疼痛、皮疹等症状，严重者可出现出血、休克甚至死亡。目前尚无疫苗可以预防登革热，防蚊灭蚊，避免蚊虫叮咬是预防登革热的最有效措施。

     新冠过后，全球登革热流行地区登革热疫情较往年同期呈显著升高。目前我省已经进入登革热流行季节（5-10月份），随着气温升高、降雨增多、蚊媒滋生活动频繁，为登革热的传播创造了有利条件；随着人员流动增加，境外输入和国内跨地区溢出风险加大，我省发生输入和本土登革热疫情暴发和流行的风险逐渐升高。

    预防措施：1.流行季节注意使用蚊帐、灭蚊剂等产品，做好个人防护、防止蚊虫叮咬；在家中注意翻盆倒罐，清理各类无用积水，保持居住环境卫生整洁。2.到登革热流行区旅游或生活，应注意做好防蚊措施。建议穿浅色长衫长裤，在身体裸露部位要涂抹防蚊产品，避免在蚊虫活动活跃的地方如树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处长时间逗留。3.从登革热流行地区返回本地后，若2周内出现发热、皮疹等症状，要及时就诊并说明外出史。若确诊登革热后，应配合当地卫生部门住院隔离治疗，不将疾病传播给家人。

    四、备战中高考，温馨提示来了!

    1.备战中高考，健康饮食这样做

     根据考试时间表，三餐都尽量安排在固定的时间点，形成一定的饮食规律。早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐，考生应摄入包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。晚餐要清淡营养，不宜吃太多，易消化吸收的食物为佳。另外，别刻意喝咖啡、茶提神，以免影响睡眠。在此期间尽量不吃生冷、冰镇食物。

    2.备战中高考，科学运动这样做

    日常适度的运动锻炼有助于放松身心。同学们可以每天做一些强度不大的运动，比如散步、慢跑或跳绳等。既可以缓解身体疲劳，尽快恢复体力和精力，也能够消除一些不良情绪。建议每次运动时间持续10～30分钟，每天锻炼1次。运动完成后记得及时补充水分和电解质。运动前进行充足的热身，运动后进行拉伸放松。

    3.备战中高考，缓解焦虑这样做

    考试焦虑，人人皆有。适度焦虑未必是坏事，适度焦虑有助于充分发挥个人潜能。缓解过度焦虑我们要做到：

    第一，端正考试动机，认识到成才渠道的多元性，理性对待考试。

    第二，要对自己进行积极的心理暗示，乐观自信，不盲目地与周围同学攀比。

    第三，要调整好作息节律，最后冲刺阶段，拒绝搞疲劳战术。

    家长也要管理好自己的情绪，保持冷静、平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。预祝全省广大考生发挥出色、取得满意成绩！

    6月，天气多变，迎来端午假期,除了做好以上防病措施,日常也要提前查看天气,做好防暑、防晒、防溺水等,最后，祝大家健康！平安！

    来源：江苏省疾控

    编辑：陈倩

    审核：刘浩