6月3日-6月10日是全国“爱眼日”宣传周，今年6月6日是第28个全国爱眼日，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是我们感知、接触外界最直接的器官，随着信息时代的到来，近视人数呈高发、低龄化、重度化趋势发展。

    如何才能有效预防近视？今天，一起来了解一下！

    一、什么是近视？

    近视是眼睛在调节放松情况下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前。也就是说远处的物体不能在视网膜上，而在视网膜之前形成焦点，因而造成远方的物体模糊不清。近视后眼轴变长是眼睛发生最明显的变化，眼轴增长1mm，近视增长3D，即300度。

    二、如何有效预防近视？

    近视眼眼轴越长，视网膜越容易发生病变。视网膜会变薄，会出现裂孔，甚至发生视网膜脱离而引起失明。因此，近视的防控尤为重要！

    ①每天2小时户外运动

    户外环境的光线可以使视网膜产生更多的多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球过快增长，是近视的保护因素。

    ②减少持续近距离用眼时间

    避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的阅读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。

    ③养成良好的用眼习惯，保持正确读写姿势

    书本与眼保持一尺距离；身体与课桌之间应保持一拳距离；握笔时手与笔尖保持一寸距离；不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内下读写。

    ④饮食营养全面，平衡膳食

    如：维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退。家长平常要多给孩子吃蔬菜水果以及豆类食品，鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

    ⑤保持充足的睡眠

    处于生长发育快速时期的孩子，若睡眠不足、睡眠时间太少，会使眼睛长期处于疲惫状态，很容易导致近视。

    ⑥定期视力检查，发现视力不达标者需要尽快去眼科进行专业检查

    建议完善的屈光发育档案，这是近视眼防控的基础。

    编辑：陈倩

    审核：刘浩